سراسر وب

چند نکته در رابطه با کاهش وزن

۲۵ آذر ۱۳۹۶

به گزارش سایت سراسر وب به نقل از دکتر کرمانی؛ نمی خواهم به شما به دروغ بگویم ولی باید بدانید که کاهش وزن اصلا آسان نیست و یا نمی شود به آن مانند کاری لذت بخش نگاه کرد(خدافظ کیک های اداره!). اما اینها به این معنا نیست که ترازوی خود را دور بیندازید و هنوز شروع نکرده تسلیم شوید. مهم ترین چیز این است که اهدافی قابل دسترس برای خودتان تعیین کنید. یعنی به جای اینکه اهداف وحشتناکی برای خود در نظر بگیرید که شاید در آینده به آنها برسید یا نرسید، مواردی را برای خود ترسیم کنید که قابل انجام هستند و می توانید رسیدن به آنها را تصور کنید. کلید کار، ایجاد هدف های کوچک و تصور چگونه رسیدن به آنها است.

پس فکر کردن به اینکه یک سال بعد چه شکلی خواهید شد را فراموش کنید( به مرور به آنجا خواهید رسید! ) و این را در نظر بگیرید که اگر به جای یک وعده سرخ کردنی، سبزیجات میل کنید چه حس خوبی پیدا خواهید کرد.
در ادامه به شما می گویم که چگونه برای داشتن کاهش وزن مناسب، اهداف قابل انجامی برای خودتان در نظر بگیرید.

۱- به کوتاه مدت فکر کنید

شاید برخلاف آنچه تا به حال شنیده اید به نظر بیاید، اما لازم نیست نگران این باشید که قرار است تا پایان چند کیلو وزن کم کنید. وقتی روی کاهش وزن کار می کنید فقط به این فکر کنید که هفته بعد می خواهید کجا باشید نه اینکه به دو سال بعد فکر کنید.

اگر برای کاهش وزن راه طولانی در پیش دارید، برای خود هدف های کوچک قرار دهید مانند کاهش ۵ تا ۱۰ درصد از وزن کلی بدن. قرار دادن نقاط عطف کوتاه مدت و ساختن دیگر اهداف بر روی آنها کمک می کند روی برنامه تان متمرکز بمانید نه اینکه هنوز چقدر راه در پیش دارید که باید بپیمایید.

فقط به چیزی که می خواهید از دست دهید فکر نکنید بلکه به چیزهایی که بدست می آورید نیز بیاندیشید. معمولا این اهداف، خیلی بیشتر از عددی که روی ترازو می بینید باعث بالا رفتن انگیزه تان می شوند.

۲- استراتژی برنامه غذایی خود را شکل دهید

وقتش رسیده برای آنچه می خورید برنامه ای داشته باشید. معمولا برای کاهش وزن باید تغییرات خوراکی اتفاق بیفتد. به عبارت دیگر اگر برنامه غذایی تان سرشار از غذاهای فرآوری شده باشد هرچقدر هم روی تردمیل بدوید بی فایده است.

خبرهای خوب: لازم نیست کربوهیدرات ها را کاملا کنار بگذارید، کاملا گیاه خوار شوید و یا به خود گرسنگی های طولانی مدت بدهید. من فکر می کنم بزرگترین مشکلی که افراد مرتکب می شوند این است که فکر می کنند باید در نحوه غذا خوردنشان یک تغییر بسیار بزرگ ایجاد کنند. با این کار شاید روی ترازو تغییر ببینید اما تغییری در سبک زندگی تان ایجاد نکرده اید. پس نتایج به دست آمده، عمر طولانی ای نخواهند داشت و ممکن است خیلی زود به وزن قبلی برگردید.

به جای این از شما می خواهم تغییرات کوچکی در برنامه تان ایجاد کنید که مربوط به نقاط ضعف در آنچه می خورید باشد ( مانند نوشیدن نوشابه، و یا مصرف بالای قند ). می توانید تغییرات را با مصرف نکردن آب میوه یا نوشیدنی های قندی و جایگزین کردنشان با آب شروع کنید. اگر هم تا همین حالا تغییرات زیادی ایجاد کرده اید می توانید روی مقدار وعده ها کار کنید.

۳- روی تناسب اندام خود کار کنید

با اینکه ورزش به تنهایی نمی تواند شما را به وزن هدفتان برساند اما قرار دادن اهداف تناسب اندام در طول مسیر می تواند به با انگیزه ماندنتان کمک کند. شاید دوست داشته باشید برای بهبود قدرتتان تمرین کنید تا بتوانید در یک ماراتن شرکت کنید و یا چند کیلومتر را بی وقفه بدوید. این موارد قابل اندازه گیری است و می توانید برای خود مرزهایی تعیین کنید تا آرام آرام به قدرتی که می خواهید برسید.

رسیدن به این اهداف باعث می شود در قبال سبک زندگی سالم، خود را مسئول بدانید. چگونگی سپری کردن مسیر از خود هدف مهم تر است چون آنها هستند که به شما یاد می دهند چگونه رفتار کنید.

۴- انتظار نداشته باشید هفته ای ۴ کیلو وزن کم کنید

در بیشتر تبلیغات تلوزیونی می بینید افرادی نشان داده می شوند که در مدت کوتاهی، کاهش وزن به شدت بالایی داشته اند. اما ممکن نیست برای همه همین طور باشد. بسته به اینکه یک فرد چه مقدار باید وزن کم کند، هفته ای نیم تا یک کیلو کاهش وزن مورد انتظار است. البته این مقدار ممکن است گاهی از نیم کیلو هم پایین تر باشد.

اگر بیشتر از این مقدار وزن کم می کنید، می تواند برای مدتی حس خوبی داشته باشد اما همیشه در اوج باقی نمی مانید. ممکن است همه این وزن را برگردانید که موجب احساس شکست عمیق و افسردگی می شود. همین که این تغییر در خلق و خو بر اثر شکست رخ دهد، می بینید رفتارهای دیگری که باعث نرسیدن به هدف می شوند، خودشان را نشان می دهند.

۵- موفقیت خود را دنبال کنید

فراموش نکنید، فرصتی بگذارید و از تمام تلاش هایی که کردید لذت ببرید. از یک دفترچه و خودکار و یا انواع برنامه هایی که می توانید با استفاده از آنها مقدار غذا خوردن و فعالیتتان را بسنجید استفاده کنید. تحقیقات نشان داده افرادی که این کار را می کنند، درصد موفقیتشان نسبت به دیگران بیشتر است.

همچنین زیر نظر گرفتن عملکردتان در یک ماه یا حتی یک هفته می تواند یادآور شود که چقدر خوب پیش رفته اید.

حس می کنید انگیزه تان برای شروع کاهش وزن افزایش پیدا کرده است؟ می خواهید این انگیزه دو چندان شود؟ پس به بخش رکوردداران سایت دکتر کرمانی بروید و داستان موفقیت آنها را بخوانید.

ازدواج یعقوب کریمی با بازیگر سریال گسل +تصاویر

۲۴ آذر ۱۳۹۶

تاریخ انتشار: پنجشنبه ۲۳ آذر ۱۳۹۶-ساعت: ۱۸:۳

مشاهده: ۲

ازدواج یعقوب کریمی با بازیگر سریال گسل +تصاویر

یعقوب کریمی هافبک تیم استقلال شب گذشته نامزدی‌اش را با نیکی محرابی بازیگر سریال گسل جشن گرفت. 

به همین مناسبت هم تیمی‌های او  با رجوع به صفحه اینستاگرامش ضمن تبریک این اتفاق خوب به کریمی‌ برایش آرزوی خوشبختی کردند. یعقوب  کریمی و نیکی محرابی هم در صفحه اینستاگرام خود از بازیکنان تیم استقلال تشکر کردند. 

 ازدواج یعقوب کریمی با نیکی محرابی بازیگر سریال گسل + تصاویر

ازدواج یعقوب کریمی با نیکی محرابی بازیگر سریال گسل + تصاویر

انتهای پیام/


امتیاز : نتیجه : ۰ امتیاز توسط ۰ نفر مجموع امتیاز : ۰

ماجرای طلاق همسر و فرزندان مرد دو زنه

۲۳ آذر ۱۳۹۶

تاریخ انتشار: پنجشنبه ۲۳ آذر ۱۳۹۶-ساعت: ۱۸:۶

مشاهده: ۹

 ماجرای طلاق همسر و فرزندان مرد دو زنه

زن میانسال که از مسافرت‌های مکرر همسرش در ۳۰ سال گذشته به تنگ آمده بود، به دادگاه خانواده رفت تا از او جدا شود. این در حالی بود که پیش‌تر دختر و پسرش در همین مجتمع قضایی از همسرانشان طلاق گرفته بودند.

«اکرم»- ۵۲ ساله- بارها پشتِ در اتاق دادگاه‌های مجتمع قضایی ونک نشسته بود تا مانع طلاق پسر و دخترش از همسرانشان شود. اما حالا خود منتظر بود با ورود به شعبه ۲۶۴ دادگاه خانواده دادخواست طلاق بدهد تا شاید تلنگری جدی به شوهرش بزند.او مادر دو پسر و یک دختر بود. پسر بزرگترش قبل از آنکه درسش تمام شود در پی یک آشنایی اینترنتی، با زنی مطلقه ازدواج کرده بود اما همسرش دو سال نشده با داشتن حق طلاق مهریه ۱۰۰ میلیونی‌اش را گرفت و رفت. دخترش هم سال گذشته به خاطر اعتیاد شوهرش راهی دادگاه شد و طلاق‌اش را گرفت.

 

وقتی اکرم وارد دادگاه شد، قاضی «غلامحسین گل آور» سرگرم مطالعه پرونده‌اش بود. روی صندلی که نشست. قاضی پرسید:«چه شده که تصمیم گرفته اید دادخواست طلاق بدهید؟»

 

اکرم در پاسخ گفت: «آقای قاضی دیگر خسته شده‌ام، بیشتر از ۳۰ سال است با مردی زندگی می‌کنم که اهمیتی به زندگی و فرزندانش نمی‌دهد. از روزی که با هم ازدواج کرده‌ایم روی هم رفته حتی مدت پنج سال هم در خانه نبوده و دائم در مسافرت‌های کاری بسر برده است.»

 

قاضی گل آور دوباره پرسید: «گویا این موضوع تازگی نداشته، چه شده که با داشتن سه فرزند جوان حالا به این نتیجه رسیده‌اید؟»

 

زن جواب داد: «پس‌اندازی داشتم که در نبود شوهرم خرج خودم و بچه هایم می‌کردم. اما از سال گذشته که دخترم طلاق گرفته و با ما زندگی می‌کند، هزینه هایمان بیشتر شده ولی شوهرم مسئولیتی قبول نمی‌کند. حتی برای ازدواج دخترمان هم هیچ کارینکرد و به بهانه مأموریت کاری سه ماه در خانه نبود. او اصلاً نمی‌تواند یکجا بند شود.

 

چند روزی که خانه بماند یک کاری جور می‌کند و از خانه بیرون می‌زند. در مدتی هم که نیست هزینه‌های زندگی روی دوش من است. اما دیگر پیر شده‌ام و توان کار کردن ندارم. می‌خواهم با گرفتن مهریه سرمایه‌ای فراهم کنم و با سود بانکی‌اش زندگی خودم، دخترم وپسرم را بچرخانم. باور کنید پسر کوچکم از وقتی برادر و خواهرش طلاق گرفته‌اند، از ازدواج ترسیده و می‌خواهد تا آخر عمر مجرد بماند…»

 

همان موقع قاضی به میان حرف‌اش آمد و گفت:«خب اینکه راه درستی برای سر عقل آوردن همــــــــــــسرتان نیست. بهتر است با ریش سفیدهای فامیل صحبت کنید یا از مشاورها کمک بگیرید.»

 

اکرم لحظه‌ای سکوت کرد و سپس گفت: «از یک آشنای دور شنیده‌ام که شوهرم در شهر دیگری زن گرفته!» بعدهم بغض گلوی اکرم را گرفت و او را به گذشته برد. سپس رو به قاضی ادامه داد: «۱۸ سالم بود که شوهرم را برای نخستین بار دیدم. لباس سربازی به تن داشت وبرای خدمت از شمال به تهران آمده بود. من اصلاً دلم نمی‌خواست ازدواج کنم.

 

یکبار از مزاحمت‌های این جوان به مادرم شکایت کردم و او هم زن داداشم را مأمور کرد با من همراه شود و با سرباز مزاحم برخورد کند. اما نمی‌دانم شوهرم به زن داداشم چه گفت که این زن به طرفداری‌اش درآمد و مادرم را راضی کرد خانواده سرباز جوان به خواستگاری‌ام بیایند. دیپلم را که گرفتم سر سفره عقد نشستم و با مهریه ۱۱۰ سکه طلا زنش شدم. بعد رفتیم شمال و زندگی‌مان را شروع کردیم. اما آنقدر خانواده‌اش در زندگی ما دخالت کردند که آمدیم اینجا یک اتاق اجاره کردیم و به زندگی‌مان ادامه دادیم. اما چند وقت بعد همسرم برای کار به ژاپن رفت و تا دو سال در آنجا ماند.

 

با پولی که می‌فرستاد و با کار هنری خودم توانستم یک خانه بخرم و بچه‌ها را بزرگ کنم. چند سال بعد شوهرم آمد، اما دوباره به شهرستان رفت و تازه فهمیدم که زن دیگری گرفته.با اطلاع ازاین موضوع برای دو سال افسردگی گرفتم و بچه‌ها نه پدر داشتند و نه مادر. بالاخره با دارو و درمان و ورزش خوب شدم.اما همینکه آمدم به زندگی‌مان سرو سامانی بدهم ماجرای طلاق پسر بزرگم پیش آمد. بعد هم دخترم طلاق گرفت…»

 

قاضی سعی کرد زن را از درخواست طلاق منصرف کند، اما او گفت:«شاید با این کار شوهرم به خودش بیاید و فکری برای زندگی‌اش کند. آنوقت شاید من هم نظرم عوض شد.» در ادامه جلسه دادگاه، قاضی دستور داد شاکی مدارک لازم را تهیه کند و در جلسه بعدی با همسرش در دادگاه حاضر شود تا به پرونده رسیدگی شود.


امتیاز : نتیجه : ۰ امتیاز توسط ۰ نفر مجموع امتیاز : ۰

کاهش وزن برای سلامتی

۲۳ آذر ۱۳۹۶

به گزارش سراسر وب به نقل از دکتر کرمانی؛ رابطه ما با غذا به خاطر رابطه بین مغز و روده و به علت نیازمان به انرژی به اندازه نیازمان به پاداش، پیچیده است. دیدن و بوی غذا ما را به خوردن ترغیب می کند بنابراین می دانیم چشمان و بینی مان به اندازه دهانمان در غذا خوردن نقش دارند. تمام حواسمان، سیستم عصبی روده، میکروبیوم ( باکتری طبیعی که در مسیر گوارشمان زندگی می کند)، ساختار ژنتیکی و آرایش هورمون ها، آنزیم ها و نورون ها همگی با هم کار می کنند و رویاحساس گرسنگی، سیری، هوس ها و عادات غذایی و پتانسیلمان برای کاهش و افزایش وزن تاثیر می گذارند.

می توانیم تمام این شاخص ها را کنترل کنیم تا به خوبی احساس گرسنگی و هوس های غذایی غیر قابل کنترل را مهار کنیم؟ آیا می توانیم اشتهایمان را سرکوب کنیم، معده و مغز را گول بزنیم تا در برابر پرخوری مقاومت کنند و تصمیمات ناسالم غذایی نداشته باشند؟ اصلا ارزشش را دارد که تلاش کنیم؟ اینها سوالاتی هستند که نه تنها ذهن جمعیت مرد و زن چاق را به خود مشغول کرده بلکه دانشمندان و متخصصان سلامت نیز دوست دارند جوابی قاطع به این سوالات چالش برانگیز بدهند.

برای محققان و متخصصان سلامت، علاقه به کنترل وزن ریشه در مسائل بهداشت عمومی ( مانند هزینه مراقبت های درمانی ) و دانش آنها از وضعیت هایی مانند دیابت، بیماری های قلبی، فشار خون بالا، آرتروز و دیگر مشکلاتی که به دلیل اضافه وزن تشدید می شوند دارد. با این حال مشخص شده این مشکلات همیشه با کاهش وزن بهبود پیدا نمی کنند. همچنان بسیاری از متخصصان بر این عقیده هستند هر مقدار وزن اضافی می تواند ما را در خطر بیماری های مزمن و مرگ زودرس قرار دهد. در همان زمان افرادی که وزن طبیعی دارند نیز دچار همین بیماری های مزمن می شوند یا در سنین پایین می میرند و ممکن است افرادی که خارج از مرز سلامت هستند طول عمر بالایی داشته باشند. سایز نمی تواند سطح تناسب یک فرد را تعریف کند، مخصوصا اگر یک فرد مرتب ورزش کند. بهترین کاری که می توانید به عنوان یک شخص منحصر به فرد انجام دهید، این است که به سابقه سلامت خانواده و سپس به خطراتی که خودتان را در معرض بیماری های مزمن قرار می دهد نگاه کنید. باید تصمیم هایتان را بر اساس وزن و سلامت کلی بدن بگیرید.

بنابراین در حالی که بعضی افراد اصلا درگیر وزنشان نمی شوند، برخی هستند که به تمام ابزارها و ترفندهایی که بتوان تصور کرد چنگ می زنند تا کمکشان کند کمتر غذا بخورند و وزن بیشتری کم کنند. شاید اضافه کردن وزن، انتخاب خودمان نبوده باشد اما اینکه تصمیم بگیریم دست به کاهش وزن بزنیم یا خیر یک انتخاب شخصی است که نباید توسط دیگران مورد قضاوت قرار بگیرد. هدف همیشه باید رسیدن به سلامت باشد اما نه از هر راهی! پس شیوه ای را پیش بگیرید که درباره خودتان احساس خوبی داشته باشید و پس از مدتی احساس مریضی نکنید.

چگونه انسان های دروغگو را بشناسیم؟

۲۳ آذر ۱۳۹۶

اشتیاق انسان برای تشخیص دروغ، غیرقابل انکار است؛ اگرچه دروغ گفتن امری رایج است اما اکثر افراد بیشتر به سمت گفتن حقیقت تمایل دارند، حتی زمانی که احساس کنند که نیاز است که دروغ بگویند. بیش از ۸۰ درصد دروغگوها را نمی‌توان شناسایی کرد اما همیشه راه‌هایی وجود دارد که با استفاده از آن می‌توانید دست کسانی را که به شما دروغ می‌گویند رو کنید. با ما همراه باشید.

به گزارش سراسر وب به نقل از زومیت؛ دروغ‌گویی در سنین کودکی یکی از رفتار‌های معمولی و رایج است. هنگامی که کودکان عملی را برخلاف میل والدین انجام می‌دهند، این را هم می‌دانند که اعتراف کردن به گناه می‌تواند تنبیه را به دنبال داشته باشد، ممکن است دروغ بگویند. پس از آن، هر زمانی که دچار مشکل شوند با استفاده از این عمل، سعی می‌کنند که تنبیه را کاهش دهند. تکرار این عمل باعث شرطی شدن رفتار دروغ‌گویی در شخص شده و پایه‌های یک الگوی دروغ‌گویی در آینده را در فرد شکل می‌دهد. در ادامه‌ی این مقاله شما با تکنیک‌هایی آشنا خواهید شد که با استفاده از آن می‌توانید مچ کسانی را که به شما دروغ می‌گویند بگیرید:

۱. شروع کردن با سوالات معمولی

در ابتدا، لازم است که شما الگوی رفتار فرد در حالت طبیعی را مشاهده کنید. برای این کار سوالاتی را انتخاب کنید که فرد احساس خطر و تهدید نکند. از آنها درباره‌ی آب‌و ‌هوا، برنامه شان برای تعطیلات، مسایل روزمره و یا هر چیزی که پاسخ‌های عادی و بدون نیاز به فکر کردن طلب می‌کنند سوال کنید. هنگام پاسخ دادن، زبان بدن و حرکات چشم‌ را نگاه کنید. در این مرحله شما می‌خواهید بفهمید وقتی آنها حقیقت را می‌گویند چه عکس‌العملی انجام می‌دهند. آیا تغییر حالت می‌دهند؟ فقط به یک نقطه خیره می‌شوند یا نه؟ مطمئن شوید که برای به دست آوردن الگوی رفتار، به اندازه کافی سوال پرسیده‌اید.

۲. مشاهده‌ی تغییر رفتار

حال وقت آن است که درستی یا نادرستی حرف‌های طرف مقابل‌تان را محک بزنید. زمانی که از محدوده‌ی سوالات معمولی به محدوده‌ی دروغ وارد می‌شوید، به عکس‌العمل شان دقت کنید. باید قادر به مشاهده‌ی تغییر در زبان بدن، حالات چهره، حرکات چشمی، و ساختار جمله آنها باشید. همه‌ی افرادی که دروغ می‌گویند، به صورت ناخودآگاه سرنخ هایی را به ما می‌دهند لازمه‌ی دست یافتن به این سرنخ‌ها، مشاهده‌ی الگوی طبیعی رفتار فرد است.

۳. زبان بدن

ساده‌ترین و مهمترین راه برای تشخیص یک دروغگو، تمرکز بیشتر بر زبان بدن است

اگرچه این روش به صورت قطعی برای تشخیص دروغ کافی نیست، اما یکی از بهترین روش‌هایی است که می‌توانید استفاده کنید. کنترل همه‌ی رفتارها و واکنش‌ها هنگام گفتن دروغ غیرممکن است. این افراد برای اینکه احساس کوچک‌تر و کمتر محسوس به آنها دست دهد، معمولا بدن خود را هنگام گفتن دروغ به داخل می‌کشند. بسیاری از آنها دست و پای‌ شان را گم می‌کنند و گاهی اوقات به صورت ناخودآگاه سعی می‌کنند تا انگشتان بی‌قرار شان را از دید شما پنهان نگه دارند.

۴. مشاهده‌ی حالت های چهره

نگاه کردن به حالت‌های مختلف چهره افراد گاهی اوقات عدم صداقت آنها را فاش می‌کند، اما برخی از این حالت‌ها پیچیده و بسیار ظریف هستند و نیاز به دقت بیشتری دارند. اغلب اوقات هنگام دروغ گفتن، پوست چهره تغییر رنگ می‌دهد، لب‌های شان را گاز می‌گیرند، و یا به سرعت پلک می‌زنند. هر یک از این تغییرات، نشانه‌ای افزایش فعالیت مغز هنگام دروغ گفتن است.

۵. گوش دادن به تن صدا، آهنگ صدا و ساختار جملات

هنگامی که یک فرد شروع به دروغ گفتن می‌کند لحن صدا، آهنگ صدا (کوتاه و بلند شدن تن صدا هنگام صحبت) تغییر می‌کند. ممکن است گفتارشان را خیلی آرام و یا خیلی سریع شروع کنند و یا اینکه تن صدایشان کمی بالاتر یا پایین‌تر از حد معمولی به نظر برسد. آنها از گفتن جزییات طفره می‌روند و معمولا داستانی کلی تعریف می‌کنند. همچنین داستانشان واقعی به نظر برسد، جملاتی انتخاب می‌کنند که بسیار پیچیده‌تر از معمول است.

۶. حذف خودشان از جملات

مهمترین راه تشخیص یک دروغگو، توجه به حرکات بدن، حالات چهره، حرکات چشمی، و نشانه‌های کلامی است

افراد دروغگو معمولا داستان شان را بدون اشاره به خودشان آغاز می کنند. این افراد عبارات مستقیم نسبت به خودشان را کمتر استفاده می‌کنند و مستقیما بر دیگران تمرکز می‌کنند. شما به ندرت برخی ضمایر همچون «من»، «من را» یا کلماتی دیگر شبیه به اینها می‌شنوید. از لحاظ روانشناختی، آنها با این کار سعی در این دارند تا خودشان را از دروغی که درحال سرهم کردنش هستند دور کنند.

به خاطر داشته باشید که هر فردی شیوه‌ی رفتاری متفاوتی هنگام گفتن دروغ بروز می‌دهند؛ بنابراین هیچ روشی صددرصدی برای تشخیص آنها وجود ندارد.

ناگفته های زندگی قاتل ستایش

۲۲ آذر ۱۳۹۶

تاریخ انتشار: چهارشنبه ۲۲ آذر ۱۳۹۶-ساعت: ۱۹:۴۳

مشاهده: ۲

ناگفته های زندگی قاتل ستایش

معاون اجتماعی و پیشگیری از وقوع جرم قوه قضائیه جزئیات پرونده قاتل ستایش قریشی و همچنین پرونده شخصیت وی را تشریح کرد.

 

 ناگفته های زندگی قاتل ستایش

 

محمدباقر الفت، دیروز و در حاشیه کارگاه هم‌اندیشی قضات برتر دادگاه‌های اطفال و نوجوانان منتخب از۲۰ استان کشور، با اشاره به پرونده قتل ستایش قریشی به تشریح جزئیات حاصل از مطالعه و بررسی این پرونده از سوی متخصصان اداره کل پیشگیری‌های فرهنگی و اجتماعی و تعدادی از اعضای هیأت علمی دانشگاه شهید بهشتی پرداخت. وی گفت: ستایش قریشی دختربچه‌ شش ساله‌ای بود که فروردین سال ۹۵ در اطراف ورامین توسط یک پسر نوجوان به قتل رسید.

 

در این پرونده که قاتل و مقتول هر دو طفل محسوب می‌شدند، می‌بینیم که یک نوجوان، ابتدا در محیط خانه موردغفلت قرار گرفته است. او طفل ناخواسته بوده است. پدرش کارمند بوده که هر روز صبح از جنوب شهر تهران نزدیک شهرستان ورامین به محل کار خود در شمال شهر می‌رفته و شب‌هنگام به منزل می‌رسیده است. این نوجوان در بین چند دختر در خانواده خود بوده و زندگی کاملاً مستقل و جدا از خانواده را در پیش گرفته بود؛ به نحوی که در طبقه دوم خانه در اتاقی مجزا زندگی می‌کرد و فقط از حمایت‌های مالی و پشتیبانی خانواده برای برآورده کردن نیازهایش برخوردار بوده است.

 

امیرحسین، خود را درآن اتاق محبوس کرده و زندگی در فضای مجازی را پیش گرفته بود. با همسالان خود نیز ارتباطی نداشته و اهل حضور در مسجد، حسینیه، کتابخانه و پارک هم نبوده است. در این سن و سال به طورمعمول دیده می‌شود که نوجوانان به خانواده خود در حد خرید مایحتاج کمک می‌کنند اما او کارش این بوده که فقط در فضای مجازی روزی دو تا سه فیلم پورنو و… را دانلود و تماشا کند.

 

او به اصرار پدر و مادرش وبه دلیل افت و ضعف تحصیلی در یک مدرسه غیرانتفاعی نیز ثبت‌نام شده بود. الفت با اشاره به تجربه امیرحسین در برقراری رابطه جنسی کامل با یک زن به مراتب بزرگ‌تر از خود در سن ۱۴ سالگی، خاطرنشان کرد: حال این سؤال مطرح است که چرا یک بچه ۱۷ ساله چنین قتلی به این فجیعی را باید مرتکب شود؟ وقتی به دستور رئیس قوه قضائیه، آسیب‌شناسی پرونده قتل ستایش را برعهده گرفتیم ابتدا پرونده شخصیت متهم را بررسی کردیم تا ببینیم به طوردقیق داریم چه کسی را محاکمه می‌کنیم.

 

پسر نوجوان، ارتباط فوق‌العاده و ویژه‌ای با بعضی از شبکه‌های مجازی که خیلی خطرناک و فاجعه‌بار هستند، داشت و تمام آسیب‌هایی که طی سالیان متمادی به او وارد شده، در یک بعدازظهر با دیدن یک دختربچه ظاهرمی‌شود و مانند یک هیولا با ستایش رفتار کرده است. حال باید دید که آیا او به‌عنوان قاتل، حالت کمال عقل را داشته است؟

 

وی تأکید کرد: وقتی می‌خواهیم یک کودک یا نوجوان را محاکمه کنیم باید شرایط او را به دقت مورد توجه قرار دهیم. در این پرونده باید به این جمع‌بندی برسیم که آیا شرایط ماده ۹۱ قانون مجازات اسلامی وجود دارد یا می‌توانیم به خاطر مسلوب‌الاختیار بودن او(که ناشی از مصرف همزمان حشیش والکل بوده است.) حکم را مطابق ماده ۱۵۴ همین قانون، تخفیف دهیم یا خیر؟ در این زمینه، نوع برداشت قاضی بسیار اهمیت دارد.

 

معاون اجتماعی و پیشگیری از وقوع جرم قوه قضائیه با بیان اینکه امیرحسین سیاه‌مست بوده زیرا الکل زیاد به همراه حشیش مصرف کرده، اظهار کرد: به نظر قضات متخصص، در چنین پرونده‌ای چگونه حکم باید صادر کرد؟ بی‌تردید اگر از روانشناس و مشاور مشورت بگیریم، حکم بهتری صادر می‌شود زیرا علم قاضی محدود به قوانین است. قاضی باید مشورت کند و سطح آگاهی خود را در این زمینه بالا ببرد زیرا گاهی حساسیت موضوعات بسیار بالاست.

 

الفت با بیان اینکه ساماندهی امر مشاوره در محاکم اطفال تاکنون متولی خاصی نداشته است، تصریح کرد: هدف ما این است که قضات محاکم اطفال یک رویه واحد داشته باشند و قسمتی از فضای دادگاه را به مشاور اختصاص دهند و حتماً نقطه‌نظر کارشناسی را از مشاور دریافت کنند. ما در واقع می‌خواهیم ارتباط قاضی با مشاور دادگاه اطفال و مددکاران را نظام‌مند کنیم.

 

وی با تأکید بر ضرورت برقراری ارتباط منطقی بین قضات و مشاوران دادگاه اطفال، گفت: فرآیند گزینش مشاوران، تعرفه حق‌الزحمه آنها و محتوای مشاوره‌ها نیازمند تدوین یک راهنمای فنی و اجرایی است که پیش‌نویس این راهنما به همت استادان دانشگاه وهمکاران بنده درحوزه پیشگیری‌های فرهنگی واجتماعی تهیه شده و به محض نهایی‌شدن، در قالب یک کتاب به استان‌ها ابلاغ می‌شود.

 

معاون اجتماعی و پیشگیری از وقوع جرم قوه قضائیه همچنین به قضات محاکم اطفال توصیه کرد که با اشراف به ترمینولوژی بین‌المللی، احکامی صادر کنند که برای مجامع بین‌المللی قابل فهم باشد.الفت همچنین با اشاره به حدیث «العلم فی الصغر کالنقش فی الحجر»، بر ضرورت ارائه خدمات روانشناسی و مشاوره‌ای به کودکان و نوجوانان تأکید کرد و افزود: محاکم اطفال ملزم به رعایت حقوق اطفال هستند تا احکام عادلانه صادر شود. احکام برای کودکان باید خیلی متفاوت‌تر از احکامی باشد که برای بزرگسالان صادر می‌شود.

 

وی گفت: ما باید از کودکان و نوجوانان به‌عنوان کسانی که نمی‌توانند فکر و اندیشه خود را توجیه و از خود دفاع کنند، حمایت‌های قانونی داشته باشیم و احکام اطفال را با حساسیت و دقت بیشتری صادر کنیم.

 

منبع: روزنامه ایران


امتیاز : نتیجه : ۰ امتیاز توسط ۰ نفر مجموع امتیاز : ۰

چگونه به صورت سالم چاق شویم؟

۲۲ آذر ۱۳۹۶

به گزارش سراسر وب به نقل از دکتر کرمانی؛ بسیاری از مردم به دنبال کاهش وزن هستند اما در این میان افرادی نیز هستن که مورد حسادت افراد چاق قرار میگیرند چون لاغر هستند. اما شاید ندانید برخی افراد لاغر هم مشکلات خاص خودشان را دارند. غذا خوردن شاید کاری آسان باشد اما برای این افراد چالشی بزرگ است. دلایل نیاز به افزایش وزن شامل مسائل مربوط به سلامت، فقدان اشتها، سوخت رسانی هنگام ورزش، عضله سازی و یا فقط نیاز به اضافه شدن چند کیلو است. کمی زیر وزن طبیعی بودن آنچنان هم ضرر ندارد. اگر با وجود مقداری کمبود وزن از پس کارهای خود بر می آیید و در هنگام ورزش مشکلی ندارید این کمبود وزن هیچ مشکلی ندارد حتی تحقیقات نشان میدهد نشانه ی سلامتی شما هم هست. به هر حال اگر مایلید کمی وزن اضافه کنید این کار را از راه درست و سالم انجام دهید. نه اینکه همه چیز بخورید تا وزنتان بالا برود.

کالری را محاسبه کنید اما مواد مغذی را فراموش نکنید

تمرکزتان را روی مواد غذایی سالم بگذارید. یادتان باشد هر چقدر هم کالری یک غذا بالا باشد باز هم این مواد مغذی است که باید ملاک اصلی قرار بگیرد. آلیس بندر متخصص تغذیه و مدیر موسسه آمریکایی تحقیقات سرطان میگوید: برای وزن اضافه کردن باید غذایی پر کالری و البته سرشار از مواد مغذی بخورید نه فقط غذاهای پرکالری سرشار از چربی، شکر و کالری های پوچ. هدف این است که غذایی بخوریم سرشار از ویتامین ها، مینرالها، مواد مغذی و کالری بالا تا با هر گاز کالری به همراه مواد مغذی بگیریم. کار را با غذاهای مغذی و پرکالری شروع کنید و هر موقع توانستید غذاهای غنی شده با مواد اضافی مانند ماست، میوه، آجیل و چربی های سالم.

بیشتر اوقات بخورید، وزن اضافه کنید

صرف نظر از اینکه چرا میخواهید وزن اضافه کنید، خوردن میان وعده های مقوی در کنار وعده های اصلی یکی از راه های جمع آوری کالری و اضافه کردن وزن است. سعی کنید هر روز در کنار وعده های اصلی شش یا حداقل سه میان وعده استفاده کنید. سعی کنید میان وعده ها شامل پروتئین، نشاسته، سبزیجات و چربی باشد. پس سعی کنید بیشتر اوقات چیزی میل کنید و همچنین سعی کنید انتخاب هایی هوشمندانه انجام دهید. بسته به انتخاب نوع غذا میتوانید سرعت افزایش وزن خود را تند یا کند کنید.

ساخت عضله

ورزشکارانی که میخواهند وزن اضافه کنند باید به همان اندازه که تمرین میکنند به رژیم خود کالری و پروتئین استفاده کنند تا بتوانند عضله سازی کنند. افراد لاغر میتوانند با خوردن میان وعده های پروتئینی مانند شیر کم چرب به راحتی عضله سازی کنند. ورزشهای قدرتی در کنار چنین میان وعده هایی باعث ساخت عضله میشود و از آنجا که عضله سنگین است باعث بالا رفتن وزن میشود. از ورزشهایی هم که عضله ساز نیستند بپرهیزید.

نکاتی برای افزایش وزن

  • در کنار صبحانه خود یک نان تست سبوس دار که روی آن کره بادام زمینی مالیده شده باشد میل کنید.
  • اگر املت میخورید به آن یک تخم مرغ اضافی و پنیر اضافه کنید.
  • سیبی را قطعه قطعه کنید و روی ان کره بادام زمینی بمالید و میل کنید.
  • درون یک کاسه ماست آجیل و عسل بریزید سپس میل کنید.
  • با استفاده از پنیر و سس به سیب زمینی خود کالری اضافه کنید.
  • به سالاد خود پنیر، سس و روغن زیتون اضافه کنید.
  • اگر بیرون میروید همیشه یک کیسه با خود داشته باشید و در آن میان وعده ی خود را قرار دهید تا استفاده کنید.
  • از شکلات های پروتئینی برای افزایش کالری و پروتئین دریافتی خود استفاده کنید.
  • از سبزیجات نشاسته ای مانند سیب زمینی و ذرت شیرین استفاده کنید.
  • از شیر و آب میوه های طبیعی برای بالا بردن کالری دریافتی خود استفاده کنید.

افزایش وزن بعد از بیماری

کاهش وزن اکثر اوقات با یک بیماری همراه است و دلیل آن هم کم اشتها شدن و یا شرایط خاص همان بیماری است. در طول بیماری اغلب رژیم نامناسب باعث کمبود بدن در کالری، پروتئین، ویتامین و مینرال ها میشود. خوردن آب میوه، تخم مرغ و میان وعده های کوچک و سالم کمک میکند بدن به وضعیت قبلی خود بازگردد. میان وعده های سالم به راحتی هضم میشوند، سرشار از مواد مغذی هستند و همچنین با سادگی آماده میشوند. در کنار مواد مغذی باید پروتئین هم استفاده کنید زیرا پروتئین به ریکاوری بعد از بیماری بسیار کمک میکند. گوشت بدون چربی، ماهی یا مرغ و چند وعده لبنیات، غلات سبوس دار، تخم مرغ، و حبوبات بخورید تا مطمئن شوید به اندازه ی کافی پروتئین میگیرید.

نکاتی برای افزایش اشتها

وقتی اصلا اشتها به خوردن غذا ندارید کارهایی است که میتوانید با آنها میل به غذا پیدا کنید. قبل از غذا خوردن مقداری پیاده روی کنید این کار میتواند اشتهای شما را شعله ور کند. اگر اشتها ندارید غذای مورد علاقه خود را بخورید با این کار میتوانید اشتهای خود را تحریک کنید. میتوانید به غذاهای خود ادویه یا دیگر چاشنی های خوش طعم کننده اضافه کنید تا میل به خوردن پیدا کنید. طعم خوب میوه ها نیز به برانگیخته شدن اشتها کمک میکند. میتوانید میوه را به صورت آب میوه هم استفاده کنید.

آیا قرص های افزایش وزن کارساز هستند؟

قرص و داروهایی که به شما قول اضافه کردن وزن و یا عضله را میدهند کارساز نیستند و خطرناک هم هستند. این محصولات ترکیباتی مخفی و خطرناک دارند که برای سلامتی بسیار مضر است. انجمن غذا و داروی آمریکا لیستی بلند بالا از داروها و مکمل های خطرناک افزایش وزن و بدنسازی تهیه کرده است. اگر اضافه کردن وزن با بیشتر خوردن در وعده ها و یا اضافه کردن تعداد وعده ها برای شما ممکن نیست حتما با یک متخصص صحبت کنید.

عامل قتل همسر و مادرزن جنون ندارد

۱۹ آذر ۱۳۹۶

تاریخ انتشار: یکشنبه ۱۹ آذر ۱۳۹۶-ساعت: ۱۹:۴۷

مشاهده: ۲

 عامل قتل همسر و مادرزن جنون ندارد

پزشکی قانونی اعلام کرد مردی که همسر و مادرزنش را به قتل رسانده، از نظر روانی سالم است.

 این قتل ساعت ٩:٣٠ صبح ١٤ مرداد رخ داد و با حضور مأموران در محل و انجام بررسی‌های اولیه مشخص شد درگیری بین داماد خانواده با همسر و اعضای خانواده‌اش صورت گرفته و طی آن همسر ۳۹ساله قاتل و مادرزن ۶۵ساله‌اش به علت ضربات چاقو به قتل رسیده و پدرزن ۶۵ساله او نیز مورد اصابت ضربات چاقو قرار گرفته است که بلافاصله هماهنگی‌های لازم انجام و به بیمارستان منتقل شد. متهم ۴۰ساله که در صحنه جنایت حضور داشت، صراحتا به ارتکاب جنایت اعتراف و عنوان کرد که همسر و مادرزنش را به قتل رسانده است.

 

او گفت: شب گذشته، همسرم به همراه اعضای خانواده‌اش به عروسی یکی از بستگان خود رفت اما من به عروسی نرفتم. پس از پایان عروسی منتظر بازگشت همسرم به خانه بودم اما او نیامد و عنوان کرد که شب در منزل پدری‌اش می‌ماند. شب قبل از حادثه تنها در خانه ماندم تا اینکه صبح روز حادثه به خانه پدرزنم رفتم. ابتدا پسر پنج‌ساله‌ام را به خانه خودمان بردم و پس از آن مجددا به خانه پدرزنم بازگشتم. طی درگیری، همسرم، مادرزنم و پدرزنم را با ضربات چاقو زدم و پس از دقایقی مأموران در محل حاضر شده و من را دستگیر کردند.

 

این مرد در ادامه ادعا کرد به بیماری روانی مبتلاست به‌همین‌دلیل بازپرس پرونده او را به پزشکی قانونی معرفی کرد تا اینکه دیروز متخصصان این سازمان اعلام کردند متهم جنون ندارد.

 

به‌این‌ترتیب تحقیقات درباره این پرونده ادامه خواهد یافت و متهم به‌زودی پای میز محاکمه می‌رود.


امتیاز : نتیجه : ۰ امتیاز توسط ۰ نفر مجموع امتیاز : ۰