سراسر وب

کنار آمدن با روزهای اول کاری

۶ خرداد ۱۳۹۷

به گزارش سراسر وب به نقل از مردمان؛ شروع اولین کارتان، تغییر سِمَت، امتحان کردن شغلی جدید، انتقال یافتن به بخش یا اداره‌ای دیگر، همه اینها می‌توانند تجربیاتی ترس‌آور باشند. جایی که در آن راحت و موفق بوده‌اید را رها کرده‌اید و حالا مجبورید خودتان را دوباره برقرار کنید. به محیط جدید می‌روید، و روز اولتان واقعاً فاجعه است! اما جالب است بدانید که تنها نیستید.

روز اولتان در جایی که کاملاً جدید است با توقعاتتان نمی‌خواند. به آن زمان بدهید. در زیر فقط چند نمونه از متداول‌ترین روزهای اول‌ را عنوان می‌کنیم.

یکی از دوستانم که زن بود و در یک شرکت که پر از مرد بود کار می‌کرد، توسط رئیسش به منشی‌ها معرفی شد تا کسی را داشته باشد بتواند ساعت ناهار را با او بگذراند. حتی یک اتاق یا میز برایش آماده نشده بود و واقعاً حتی جایی را پیدا نمی‌کرد که بتواند کیفش را آنجا بگذارد.

به دوست دیگری فوراً یک پروژه داده بودند بدون اینکه پیشینه کافی درمورد آن ارائه کنند و از اصطلاحاتی که مدیرش استفاده کرده بود حسابی گیج شده بود. واقعاً نمی‌دانست مدیرش از او چه می‌خواهد.

آخر اینکه، به یک کارمند جدید دیگر انبوهی کتاب، رسید و وب‌سایت داده شده بود که مطالعه کند بدون اینکه برایش مشخص کنند چه چیزی مهم است و چه چیزی نیست. آخر روز اول، چشم‌هایش واقعاً تیره و تار شده بود و سرش داشت می‌ترکید.

وقتی می‌خواهید وارد چیز جدیدی شوید، خیلی مهم است که ذهنتان درمورد هر چیز جدیدی که تجربه می‌کنید باز باشد. اگر من درمورد کارم خیلی سریع تصمیم بگیرم، بعد از روز اول می‌بایست آن محل را ترک می‌کردم و اینطوری یک کار فوق‌العاده خوب را از دست می‌دادم.

همه برای مستقر شدن نیاز به زمان دارند، تا بتوانند جایشان را پیدا کنند، درمورد فرهنگ آن محیط اطلاعات پیدا کنند، اصطلاحات و زبان آنجا را درک کنند و بفهمند کی به کی است. لبخند بزنید، تا می‌توانید سوال بپرسید، همه چیز را یادداشت کنید (مخصوصاً اسم‌ها را) و صبور باشید. بفهمید که شرکت و وظایف جدیدتان ممکن است با چیزهایی که در محیط قبلی‌تان داشته‌اید کاملاً متفاوت باشد و دنیای کار با دنیای دانشگاه کاملاً فرق می‌کند.

باید بتوانید این تفاوت‌ها را درک کرده و قبول کنید. هیچوقت نگویید، «وقتی در شرکت قبلی بودم، این کار را جور دیگری انجام می‌دادیم.» همکاری داشتم که این جمله را خیلی تکرار می‌کرد و این باعث می‌شد که بقیه کارمندان به او بگویند که اگر اینطور است به کار قبلی خود برگردد. اگر جای دیگری واقعاً این کار را بهتر انجام می‌دادند، می‌توانید خیلی آرام روش‌های بهتر را به شرکت جدید معرفی کنید.

ارتباطاتتان را قوی کنید. حرفه‌ای باشید. نگاه کنید. راه‌هایی برای شناختن بیشتر همکارانتان پیدا کنید. برای صرف چای به آنها ملحق شوید.

در ظرفی شکلات بریزید و روی میزتان قرار دهید. با این روش با کسانی که برای برداشتن شکلات توقف می‌کنند می‌توانید آشنا شوید. در جلسات شرکت کنید و ببینید تصمیمات چطور اتخاذ می‌شوند. اگر مشکل جدی پیش آمده است، شما هم درگیر شوید. روز دوم من در سر کار مشکل فنی در سیستم تحویل‌دهی ایجاد شده بود که باعث شد همه متخصصان در آنجا جمع شوند. من در آن هفته خیلی بیشتر از چیزهایی که در یک ماه تحت شرایط عادی قرار بود یاد بگیرم، یاد گرفتم!

با هر همکارتان و همچنین رئیستان وقت بگذرانید تا بفهمید چالش‌ها، نقاط قوت و ضعف و فرصت‌های اصلی شرکت کجا هستند. به دست آوردن احترام آنها نیازمند زمان است پس سعی کنید با گوش دادن فوراً کارتان را شروع کنید.

بااینکه تاثیر اولیه در دقایق اول ایجاد می‌شود، به همان آسانی هم از بین می‌روند. تاثیراتی که باقی می‌مانند آنهایی هستند که به حساب می‌آیند و این تاثیرات فوری ایجاد نمی‌شوند. ممکن است بعدها به ترس‌های روز اول فکر کنید و بعد به آن روزها بخندید.

شکست گامی بزرگ در راه رسیدن به پیروزی

۴ خرداد ۱۳۹۷

برای رسیدن به بالاترین حد موفقیت، باید شکست را در آغوش بگیرید.

به گزارش سراسر وب به نقل از مردمان؛ شیرین‌ترین پیروزی آنی است که دشوارتر بوده باشد. آن پیروزی که عمیقاً به آن دست یابید و به خاطرش با هر آنچه که دارید بجنگید و بخواهید همه چیز را تا لحظه نزدیک شدن به موفقیت در میدان نبرد رها کنید.

جامعه به شکست پاداش نمی‌دهد و شکست‌های زیادی را هم پیدا نمی‌کنیم که در کتاب‌های تاریخی ثبت شده باشند. استثناها آن شکست‌هایی هستند که پُلی برای موفقیت‌های آتی شده باشند. داستان توماس ادیسون هم یکی از آنهاست که یکی از مهمترین کشفیات او اختراع لامپ برق بوده است که قبل از رسیدن به نمونه موفق، ۱۰۰۰ مرتبه امتحان کرد. یک گزارشگر از ادیسون می‌پرسد، «۱۰۰۰ مرتبه شکست خوردن چه حسی دارد؟» و ادیسون اینطور پاسخ می‌دهد، «من ۱۰۰۰ بار شکست نخوردم، لامپ برق اختراعی بود که ۱۰۰۰ مرحله داشت.»

خیلی از ما برخلاف ادیسون از شکست خوردن دوری می‌کنیم. درواقع، آنقدر درگیر این هستیم که مبادا شکست بخوریم که دیگر هدفمان پیروز شدن نیست. وقتی قدم‌های اشتباه برمی‌داریم، تفسیرشان می‌کنیم، به انتخاب خودمان آنهایی که به نظرمان اشتباه بوده را در زندگی‌مان اصلاح می‌کنیم.

برای خیلی‌ها شکست یک کمبود به شمار می‌رود. این طرز تفکر مثل خیلی چیزهای دیگری که درمورد آنها اشتباه فکر می‌کنیم، نادرست است. اشتباه کردن نه تنها یک حقارت فکری نیست بلکه ظرفیت اشتباه کردن برای شناخت انسان الزامی است.

بهترین معلم زندگی

 

وقتی نگاه دقیق‌ترین به بزرگ‌ترین متفکران تاریخ می‌اندازیم، می‌بینیم که میل به شکست خوردن اصلاً فکر جدید یا غیرعادی نیست. از علایق آگوستین، داروین و فروید تا اسطوره‌های ورزشی و تجاری امروز، شکست ابزاری قدرتمند برای رسیدن به موفقیت است.

شکستها بزرگ‌ترین معلمین زندگی هستند اما متاسفانه بیشتر افراد و مخصوصاً فرهنگ‌های محافظه‌کار تمایلی برای تجربه آن ندارند. درعوض آنها انتخاب می‌کنند که محافظه‌کارانه‌تر عمل کرده و هر بار همان انتخاب‌های مطمئن‌تر را دوباره و دوباره تکرار می‌کنند. آنها با این باور رفتار می‌کنند که اگر موجی ایجاد نکنند هیچ توجهی را به خودشان جلب نمی‌کنند؛ هیچکس بخاطر شکست خوردنشان سر آنها داد نمی‌زند چون هیچوقت بیشترین تلاششان را برای کاری که ممکن است شکست بخورد (یا موفق شود) به کار نمی‌گیرند.

اما در اقتصاد دنیای امروز، بعضی سرمایه‌داران و کارآفرینان دیگر ترسی از شکست ندارند و به استقبال آن می‌روند. براساس یک مقاله جدید، شرکت‌های بسیاری گزارش موفقیت‌ها و شکست‌های کارکنان را ارزیابی می‌کنند زیرا اعتقاد دارند آنهایی که دچار شکست می‌شوند، از جنگ جان سالم به در برده و الان تجربه‌ای باارزش با خود دارند.

مکتب فکری غالب در شرکت‌های در حال توسعه این است که موفقیت بزرگ به ریسک بزرگ وابسته است و شکست مطمئناً یک محصول ناشی از آن است. مجریان چنین سازمان‌هایی برای اشتباهاتشان به سوگ نمی‌نشینند بلکه از آن برای موفقیت‌های آینده استفاده می‌کنند.

سریع‌ترین راه به سمت موفقیت نداشتن ترس دربرابر شکست است. رهبران و مدیران برای اینکه کارشان را درست انجام دهند، موفق شوند و شرکت‌هایشان را در عرصه رقابت نگه دارند، می‌بایست هر روز محدوده خود را بزرگتر کنند. آنها باید ایده‌ها، برنامه‌ها، سخنرانی‌ها، توصیه‌ ها، تکنولوژی، محصولات، رهبری، صورتحساب‌های خطرساز و ریسکی ارائه دهند.  و همه اینها را باید بدون هیچ ترسی عرضه کنند–بدون ترس از شکست، طرد شدن یا تنبیه.

دست یافتن به توانایی‌ها

 

این مسئله برای خواسته‌های شخصی نیز صدق می‌کند، چه غلبه بر یک چالش یا مشکل خاص باشد یا رسیدن به نهایت توانایی‌های خود در همه جنبه‌های زندگی. برای اینکه بهترین خودتان باشید و غیرممکن‌ها را ممکن سازید، نباید از ترس بترسید، باید بزرگ فکر کنید و خودتان را به جلو سوق دهید.

وقتی با این طرز فکر درمورد دیگران فکر کنیم، پیشگامان، مخترعین و مکتشفین را در ذهنتان تجسم کنید: آنها شکست را به عنوان قدمی برای رسیدن به موفقیت در آغوش می‌کشند.

اما لازم نیست روی بند راه بروید، قله اورست را فتح کنید یا برای رسیدن به این طرز فکر نابینا را شفا دهید. وقتی پاداش موفقیتی بزرگ باشد، استقبال کردن از شکست احتمالی رمز وارد شدن به چالش‌های مختلف است، چه با شروع یک کار جدید بخواهید زندگی‌تان را از نو بسازید یا اینکه برای داشتن رابطه‌ای عمیق‌تر به خودتان اجازه اعتماد کردن به فردی دیگر را بدهید.

برای رسیدن به هر هدف باارزش، باید ریسک کنید. توصیه‌ای که در برخورد با ریسک‌ها ارائه می‌شود ساده و سرراست است: باید تصمیم بگیرید این هدف ارزش آن ریسک را دارد یا نه. اگر دارد، دیگر نباید نگران باشید.

البته ریسک‌هایتان باید حساب‌شده باشد؛ نباید چشم‌بسته دل به دریا بزنید و امید بهترین نتیجه را داشته باشید. رسیدن به هدف یا دست‌کم به کار گرفتن همه تلاشتان نیازمند آماده‌سازی، تمرین و دانستن مهارت‌ها و داشتن توانایی‌های لازم است.

به دست آوردن طرز فکر بی‌باکانه

 

یکی از بزرگترین رازهای موفقیت عمل کردن در منطقه توانایی‌هایتان اما بیرون از منطقه امن‌تان است. بااینکه ممکن است با شکستی بزرگ روبه‌رو شوید، اما امکان پیروزی بزرگ هم برایتان وجود دارد–و به همین دلیل است که ریسک و شجاعت بزرگ پیش‌زمینه آن است. در هر دو حال، درمورد توانایی‌ها، استعدادها و راهکارهایتان بهتر فهمیده و برای چالش بعدی خودتان را قوی‌تر خواهید کرد.

اگر به نظرتان خطرناک می‌آید، باید بگوییم بله، ممکن است اینطور باشد. اما راه‌هایی برای راحت‌تر به دست آوردن این طرزفکر بی‌باکانه وجود دارد. اولین آن این است که آگاهانه رویکردی مثبت داشته باشید تا با هر چه هم که روبه‌رو شدید، بتوانید درس‌های آن تجربه را گرفته و به جلو رفتن پیش روید.

این حقیقت دارد که همه ذاتاً مثبت‌اندیش نیستند اما می‌توانند در هر مقطعی از زندگی تصمیم به تغییر رویکرد خود بگیرند. خواندن درمورد شکست‌های دیگران و واکنش‌های متعاقب افراد موفق به آن و تکرار این داستان‌های تاریخی برای دیگران در این راه بسیار مفید است.

DNA چاقی را خاموش کنید

۴ خرداد ۱۳۹۷

به گزارش سراسر وب به نقل از دکتر کرمانی؛ اگر پدر و مادرتان هر دو درگیر وزنشان بوده اند، شاید با خود فکر کنید که شما هم دچار همین سرنوشت می شوید یا خیر.

سناریو بعیدی نیست: بالاخره حدود ۱۰۰ نوع ژن وجود دارد که با چاقی در ارتباط هستند ، این یعنی ممکن است چیزی بیشتر از صفات ظاهری را از پدر و مادر به ارث ببریم.

اما خبر خوب اینکه تمام این ژن ها ضرورتا غیر قابل تغییر نیستند. برخی از این ژن ها که با نام ژن های چاقیشناخته می شوند بسته به عادات و محیط می توانند تغییر کنند.

می توانید پول زیادی را خرج آزمایش های DNA کنید تا متوجه شوید چه ژن هایی هستند که منجر به چاقی تان می شوند اما توصیه می کنم با آن پول کارِ دیگری بکنید و به جایش از راهکارهای هوشمندانه ای که در ادامه گفته می شود استفاده کنید تا DNA چاقی را خاموش کنید.

۱- استفاده از پروتئین

 

مرغ، تخم مرغ و دیگر غذاهای سرشار از پروتئین کارشان بیشتر از ساخت عضله است. در یک تحقیق مشخص شد افرادی که ژن FTO مرتبط با چاقی را دارند زمانی که برنامه غذایی کم کالری حاوی ۲۵ درصد پروتئین استفاده می کنند اشتهایشان پایین می آید و کمتر دچار هوس های غذایی می شوند. پروتئین سیرتان می کند و نسبت به دیگر مواد مغذی انرژی بیشتری برای هضم شدن نیاز دارد.

دکمه را بزنید

به تمام وعده ها و میان وعده های خود یک جزء اضافه کنید که سرشار از پروتئین باشد مانند تخم مرغ، میگو، گوشت بوقلمون، بادام زمینی. پخش کردن دریافت پروتئین در طول روز به بدنتان کمک می کند به بهترین شکل از آن برای عملکرد و بازسازی بعد از ورزش استفاده کند.

۲- صبح ها زود غذا بخورید

 

بدنتان بر اساس ساعت داخلی کار می کند به همین دلیل است که وقتی زود از خواب بیدار می شوید حس بسیار بدی دارید. این ساعت در تک تک سلول های بدنتان فعال است و درست مانند عادات خواب روی سوخت و ساز نیز تاثیر دارد. تحقیقات نشان داده افراد دارای اضافه وزنی که مقدار مشخصی ژن PLIN1 که با چاقی در ارتباط است دارند در صورتی که در طول روز زودتر غذای خود را بخورند می توانند وزن بیشتری را کم کنند. هرچه زمان استفاده از وعده ها زودتر و منظم تر باشد نتیجه نیز بهتر می شود.

دکمه را بزنید

صبحانه را بخورید و صاف به سراغ ناهار نروید. خوردن صبحانه علاوه بر اینکه کمک می کند در یک وعده پرخورینکنید به تنظیم سوخت و ساز بدنتان نیز کمک می کند.

۳- افزایش فعالیت بدنی

 

تحقیقات نشان داده سبک زندگی که در آن فعالیت فیزیکی بالا باشد می تواند روی ژن های FTO که باعث چاقی می شوند تاثیر بگذارد. مردانی که در این تحقیق شرکت کردند به لطف فعالیت فیزیکی بالا می توانستند روزانه بیش از ۹۰۰ کالری بسوزانند.

دکمه را بزنید

لازم نیست حتما در یک مزرعه کار کنید که فعالیت بدنی تان بالا باشد. راه های زیادی وجود دارد که شما نیز بیش از ۹۰۰ کالری در روز بسوزانید. برای مثال روزی ( یعنی در کل روز جمعا ) دو ساعت پیاده روی با سرعت بالا، یک ساعت دوندگی و یا ۵۰ دقیقه دوچرخه سواری می تواند کمکتان کند بدن را فعال نگه داشته و ژن های دشمن را خاموش نگه دارید.

۵- برنامه غذایی متعادل

 

انواعی از ژن به نام MC4R هستند که باعث بالا رفتن احتمال چاقی و دیابت نوع ۲ در افراد می شوند. اما برای این مسئله نیز راه حلی هست: یک رژیم غذایی متعادل و سالم می تواند خطر این ژن ها را از بین ببرد. چنین رژیمی سرشار است از روغن زیتون، ماهی، گوشت مرغ، میوه ها، سبزیجات، حبوبات و آجیل ها. فیبر و آنتی اکسیدان موجود در چنین برنامه غذایی با چاقی مقابله می کند و سوخت و ساز گلوکز را افزایش می دهد.

دکمه را بزنید

تا می توانید به برنامه خود وعده های غذایی با کیفیت اضافه کنید و در کنارش به فکر پرهیز از غذاهای بی ارزش مانند غذاهای فرآوری شده نیز باشید. کلید سلامتی تان در غذاهایی است که مواد مغذی با ارزشی در خود دارند.

۵- چای سبز بنوشید

 

نوشیدن این چای باعث تقویت فعالیت چندین ژن می شود که سوخت و ساز را تنظیم می کنند، مانند ژنی که با نام GLUT4 می شناسیم. در یک تحقیق ۱۲ هفته ای موش هایی که برنامه غذایی شان حاوی مقدار بالایی چربی و چای سبز بود نسبت به موش هایی که همان برنامه غذایی منتها با آب را داشتند ژن های GLUT4 فعال تری در نمونه هایشان کشف شد. در انسان ها نوشیدن چای سبز نشان داده می تواند روی بهبود کنترل قند خون تاثیر بگذارد. اما این نکته را به خاطر بسپارید: محققانی که روی چای مطالعه می کنند معمولا قند و خامه اضافه نمی کنند. بنابراین درباره چای سبز خامه ای شیرینی که حدود ۴۳۰ کالری دارد صحبت نمی کنیم.

دکمه را بزنید

روزی یک لیوان چای سبز بنوشید و برای اینکه از محصولاتی با بالاترین آنتی اکسیدان استفاده کنید فروشگاه دکتر کرمانی چندین محصول را به شما پیشنهاد می دهد. ( چای های سبز پیشنهادی ما )

اگر از چای سبز کیسه ای استفاده می کنید کافیست ۳ دقیقه آن را در آب جوش نگه دارید تا بیشترین میزان طعم و آنتی اکسیدان از آن وارد چایتان شود.

ترفندهای آرایشی که موها را خوش حالت و پرپشت نشان می دهد

۴ خرداد ۱۳۹۷

به گزارش سراسر وب به نقل از مجله قرمز؛ در دنیای مد و زیبایی هرروز شاهد ترندهای جدیدی هستیم مثلا یک دوره ابروی نخ مد می‌شود و در دوره دیگر ابروهای پرپشت و بلند محبوب می‌شوند. اما داشتن موهای خوش حالت و پرپشت چیزی است که هرگز از مد نمی‌افتد و همیشه معیار زیبایی و جذابیت است. داشتن چنین موهایی به خصوص برای خانم‌هایی که موهای نازک و کم پشت دارند یک آرزوی تقریبا دست نیافتنی است و می‌تواند به قیمت هزینه‌های گزاف در سالن‌های زیبایی یا استفاده از اکستنشن‌ها و … تمام شود. اما نگران نباشید، ترفندهایی برای مراقبت و آرایش مو وجود دارد که به داشتن موهای خوش حالت و زیبا کمک می‌کند و شما بدون هزینه و زحمت اضافی می‌توانید از آن بهره مند شوید. در ادامه نیز با یک روش جدید برای فرکردن موها آشنا خواهید شد.

به نوک موها توجه کنید

اگر پس از کوتاه کردن موها به نوک موهای خود توجه کنید خواهید دید که موها ضخیم‌تر به نظر می‌رسند. پس از مدتی با رشد نامساوی تارهای مو، نوک موها نازک‌تر و کمتر می‌شوند در حالی که تغییری در حجم موها صورت نگرفته است. بنابراین کوتاه کردن موها می‌تواند باعث شود که موهای شما حجیم‌تر به نظر برسد و اگر می‌خواهید موهای خوش حالت و پرپشتی داشته باشید بهتر است هرماه یک بار یا هر شش هفته یک بار یکی دو سانت از نوک موهای خود را کوتاه کنید.

یک مدل مناسب برای موهای خود انتخاب کنید

البته موهای بلند زیبا و جذاب هستند اما یک مدل موی کوتاه و مناسب هم می‌تواند به همان اندازه شیک و جذاب باشد. اگر موهای نازکی دارید که حجم قابل توجهی ندارد بهتر است مدل‌های کوتاه‌تر را برای موهای خود انتخاب کنید. هرچه موهای شما کوتاه‌تر باشد ساقه مو قدرت بیشتری خواهد داشت و کمتر آسیب خواهد دید علاوه بر این حجم دادن و حالت دادن به موها نیز ساده‌تر خواهد شد.

 

برای داشتن موهای خوش حالت از محصولات مناسب استفاده کنید

اگر موهای نازکی دارید باید در استفاده از محصولات مراقبت مو دقت کافی داشته باشید. برای این نوع مو یک قانون کلی وجود دارد و آن استفاده خیلی کم از محصولات حالت دهنده است. یک موس حجم دهنده، یک شامپوی خشک و یک اسپری بافت دهنده شاید تنها چیزی باشد که شما برای مراقبت و زیبایی موهای خود به آن نیاز دارید. حتی این محصولات را نیز باید به مقدار کم استفاده کنید چون استفاده از مقدار زیاد آن‌ها باعث سنگین شدن موها و حالت گرفتن آن‌ها در جهت جاذبه زمین خواهد شد.

 

شستشو و حالت دادن را به روش درست انجام دهید

متاسفانه داشتن موهای نازک به معنای چرب شدن سریع‌تر موها هم هست و اگر موهای چربی دارید باید به دفعات بیشتری موهای خود را بشویید. البته این مقدار نباید از سه یا چهار بار در هفته تجاوز کند. شامپوهای کنترل کننده چربی کف سر که فاقد سولفات هستند و حالت حجم دهنده هم دارند بهترین انتخاب برای این افراد هستند، استفاده از نرم کننده را هم فراموش نکنید و آن را تنها روی نیمه پایینی مو استفاده کنید تا موها نرم و خوش حالت شوند اما سنگین نشوند.

 

برای داشتن موهای خوش حالت آن‌ها را پوش دهید

پوش دادن موها از روش‌های قدیمی برای حجم دادن موهای نازک است که هنوز هم کارایی زیادی دارد چون این روش حجمی متعادل و طبیعی روی موها به وجود می‌آورد و به زیبایی آن اضافه می‌کند. اما به خاطر داشته باشید که پوش دادن موها باعث گره خوردن موها می‌شود که در درازمدت می‌تواند باعث آسیب به مو شود به همین دلیل سعی کنید این کار را با فاصله و با برس مناسب انجام دهید تا موها آسیب کمتری ببینند.

 

از اکسسوری‌های مناسب برای مو استفاده کنید

اکسسوری‌های مو هم می‌توانند نقش مهمی در داشتن موهای خوش حالت و حجیم ایفا کنند به طور مثال اگر به جای یک لایه کش از دو یا سه لایه کش برای دم اسبی کردن موها استفاده کنید دم اسبی شما زیباتر و حجیم‌تر به نظر خواهد رسید. همچنین روش‌های جدید برای دم اسبی کردن مثل دم اسبی دو بخشی می‌تواند به بلندتر و پرحجم‌تر دیده شدن موها کمک خواهد کرد.

 

فرق موها را درست جدا کنید

آیا همیشه فرق موهای خود را در یک جهت جدا می‌کنید؟ این کار احتمالا مهم‌ترین علتی است که باعث می‌شود موهای شما نازک و کم حجم به نظر برسد چون جدا کردن فرق موها در یک جهت به طور مکرر باعث می‌شود ریشه موها در همان جهت حالت بگیرند و به کف سر بچسبند. لازم است بدانید که عوض کردن مکرر فرق موها یکی از روش‌هایی است که باعث می‌شود موهای شما حجیم و خوش حالت به نظر برسد، پس برای داشتن موهای خوش حالت حتما چند وقت یک بار این کار را انجام دهید.

 

برای داشتن موهای خوش حالت از برس مناسب استفاده کنید

همان طور که برای هر نوع مویی شامپوی مخصوصی وجود دارد هر نوع برسی هم مخصوص نوع خاصی از مو است و اگر موهای نازک و کم حجمی دارید بهتر است از برس‌های نرم مویی برای برس کشیدن موهای خود استفاده کنید. البته این برس‌ها قیمت بالایی دارند اما ارزش سرمایه گذاری کردن را دارند چون علاوه بر افزایش دادن حجم موها درخششی زیبا به موهای شما می‌دهند و سلامت آن را تضمین می‌کنند.

 

موها را فر کنید

شاید یکی از آخرین راه‌ها برای ایجاد حجم در مو فر کردن آن‌ها باشد. برای فر کردن موها راه‌های مختلفی وجود دارد اما روش‌هایی که بدون حرارت مستقیم این کار را انجام می‌دهند آسیب کمتری به موها وارد می‌کنند. به همین دلیل کارشناسان آرایشی استفاده از بیگودی را برای این کار توصیه می‌کنند، یک دست بیگودی با سایز مناسب بر اساس سایز فری که می‌خواهید داشته باشید تهیه کنید و موهای خود را با آن فر کنید. اگر موج‌های ملایم هم شما را راضی می‌کند می‌توانید موهای خود را نمدار ببافید و پس از خشک شدن آن‌ها را باز کنید.

 

با اتومو هم می‌توان موها را فر کرد

شاید فکر کنید تنها کاربرد اتوموی حرارتی صاف کردن موهای فر و حالت دار است اما اگر ویدئوهای آموزشی مختلف را در فضای مجازی مشاهده کرده باشید حتما دیده‌اید که برخی افراد از این وسیله برای فر کردن و حالت دادن به موهای خود هم استفاده می‌کنند. اما آیا این کار واقعا ممکن است؟ بله شما می‌توانید با این وسیله فرها و موج‌های زیبایی روی موهای خود ایجاد کنید بدون آن که زمان زیادی را صرف این کار کنید یا هزینه زیادی را برای رفتن به سالن‌های آرایشی بپردازید. برای این کار شما به چند وسیله ساده که در هر منزلی یافت می‌شود نیاز دارید:

  • اسپری نمک
  • اتومو
  • سشوار
  • چند گیره برای جدا کردن موها

 

۱- برای شروع کار موهای شما باید خشک باشد. یک یا دو روز پس از شستشوی موها بهترین زمان برای انجام این کار است و بهترین نتیجه را به شما می‌دهد چون بافت موجدار و فر روی موهایی که کاملا تمیز نیستند ماندگارتر است. کمی اسپری نمک روی موهای خود بزنید چون این اسپری به موهای شما بافت می دهد و فر کردن آن را ساده‌تر می‌کند. اسپری نمک را می‌توانید در منزل هم بسازید و فقط کافی است چند قطره آبلیمو و یک قرص آسپرین را با کمی جوش شیرین در آب حل کرده و داخل یک بطری اسپری بریزید و روی موها بزنید.

۲- حال سشوار را بردارید و با درجه حرارت بالا موها را آنقدر سشوار بکشید تا کاملا خشک شوند.

۳- از لایه زیرین موها شروع کنید و آن‌ها را به چند دسته افقی تقسیم کنید و با گیره جدا کرده و نگه دارید. از سنجاق هم می‌توانید برای این کار استفاده کنید.

۴- اتومو را داغ کنید و یکی از دسته‌های و را داخل آن قرار دهید طوری که به ریشه مو نزدیک باشد. سپس اتو مو را به آرامی بچرخانید طوری که موها دور آن پیچیده شود و همزمان آن را از ریشه مو دور کنید تا جایی که بلندی موهای شما اجازه می‌دهد. برای داشتن فرهای طبیعی‌تر و جذاب‌تر نوک موها را صاف نگه دارید. بهتر است این حرکت را زمانی که اتومو خاموش است چندبار تمرین کنید تا مسلط شوید سپس با اتوی روشن آن را انجام دهید. برای احتیاط بهتر است دستکش به دست داشته باشید تا نگران سوختن دست خود نباشید.

۵- این مرحله را برای همه قسمت‌های مو انجام دهید سپس با دستان خود فرها را جدا کنید و حالت دهید.

اگر این مقاله مورد توجه شما قرار گرفت می‌توانید مقالات مشابه را در بخش زیبایی در مجله قرمز شاخه مراقبت و زیبایی مو مطالعه کنید. انتقادات و پیشنهادات خود را نیز در بخش نظرات با ما در میان بگذارید.

سلامت مغز زنان با تمرینات ورزشی منظم

۴ خرداد ۱۳۹۷

سلامت مغز زنان

تحقیقات چدید نشان می دهد که خانم هایی با آمادگی جسمانی بالا، ۸۸ درصد کمتر از سایرین دچار زوال عقل می شوند.

به گزارش سراسر وب به نقل از پزشکین، سال ‌هاست که محققان به دنبال درک این موضوع هستند که چرا زنان آمریکایی دو برابر مردان به آلزایمر مبتلا می شوند. با توجه به اینکه ابتلا به آلزایمر با افزایش سن رابطه ای مستقیم دارد (یعنی افراد مسن تر بیشتر آلزایمر می گیرند)، تئوری های اولیه حاکی از آن است که دلیل این افزایش آلزایمر در زنان به خاطر عمر طولانی تر آن هاست، چرا که به طور متوسط زنان ۵ سال بیشتر از مردان عمر می کنند. با این حال، مطالعات معیار سن تشخیص آلزایمر بین مردان و زنان نشان می دهد که پاسخ پیچیده تر است و زنان به دلایل مختلف دیگر از جمله عوامل ژنتیکی، هورمونی و .. بیشتر مستعد ابتلا به این بیماری باشند.

یکی از این مطالعات نشان داد که مردان و زنان آسیب ‌پذیر بین سنین ۵۵ تا ۸۵، تفاوت مشابهی در رشد آلزایمر دارند ، به جز از سنین ۶۵ تا ۷۵ سال که ریسک تطبیقی به طور قابل ملاحظه ای برای زنان افزایش می یافت، که نشان‌ دهنده اثر متقابل بالقوه بین عوامل ژنتیکی، یائسگی و هورمونی است.

تحقیقات دیگری نشان می ‌دهد به این دلیل که مردان با سلامت قلبی ضعیف احتمالا در سنین میانی می ‌میرند، مردانی که فراتر از ۶۵ سال زندگی می‌ کنند عملکرد قلبی عروقی بهتری دارند (و احتمالا عملکرد مغز سالم ‌تر ) که ممکن است به کاهش میزان ابتلا به زوال عقل نسبت به زنان کمک کند.

با توجه به اینکه سلامت مغز شامل عوامل متعددی از جمله ورزش، رژیم غذایی، خواب و … است، تعجب آور نیست که مطالعات مختلف متغیرهای مختلف را مهم دانسته اند. با این حال یک مطالعه جدید روی زنان و زوال عقل، اطلاعاتی منحصر به فرد را در مورد یک عامل مرتبط با کاهش ۸۸ درصدی خطر ابتلا به زوال عقل معرفی می کند: استقامت قلبی عروقی بالا در اواسط زندگی

در این مطالعه، ۱۹۱ زن سوئدی ۳۸ – ۶۰ ساله تست دوچرخه ‌سواری انجام دادند و قبل از رسیدن به حالت خستگی بر اساس استقامت قلبی عروقی به سه گروه تقسیم شدند: تناسب پایین ( ۵۹ زن )، تناسب متوسط ( ۹۲ زن ) و تناسب بالا ( ۴۰ زن )

این مطالعه تا ۴۴ سال ادامه داشت، در آن زمان، ۴۴ زن دچار زوال عقل شدند: ۳۲ ٪ در گروه تناسب کم، ۲۵ ٪ در گروه تناسب متوسط، و تنها ۵ ٪ در گروه تناسب بالا. علاوه بر آن ، با توجه به رابطه بین سطح آمادگی جسمانی و زوال عقل، ۴۵ درصد از زنانی که نتوانستند آزمون آمادگی جسمانی را تکمیل کنند، دچار زوال عقل شدند.

به طور کلی، زنان در گروه تناسب بالا ۸۸ ٪ کم ‌تر از افراد گروه تناسب متوسط به این بیماری دچار شده بودند. این مطالعه چندین عامل کنترل بر سلامت مغز، از جمله سیگار کشیدن ، نوشیدن، فشار خون و سطح کلسترول را کنترل کرد. با تمام این تفاسیر ما نمی توانیم نتیجه این تحقیقات و یافته ها را به فاکتور خاصی (جریان خون، ژنتیک، رژیم غذایی و ..) تعمیم دهیم.

نتایج مشابه مطالعات دیگر نیز حاکی از رابطه وابسته به دوز بین سطح تناسب و زوال عقل پیدا کرده ‌اند، به طوری که سطوح بالاتر تناسب با سطوح پایین ‌تر زوال عقل مرتبط هستند.

این یافته ها در ترکیب با تحقیقات دیگر، در مورد مزایای ورزش در تقویت مغز، شواهدی قوی ارائه می کند که از ضرورت آمادگی جسمانی بالا برای سلامت مغز خبر می دهد.

در اینجا سه نکته برای شروع یک برنامه تناسب برای افزایش قدرت مغز وجود دارد:

  • آمادگی جسمانی را به عنوان “مراقبت از خود” توصیف کنید. با توجه آگاهانه به مغز خود، موفقیت شخصی و حرفه ای خود را به حداکثر می رسانید. چند دقیقه صبر کنید تا دلایل اهمیت سلامت مغز را برای خود بنویسید، و اجازه دهید آن دلایل به شما انگیزه دهند که تناسب و آمادگی جسمانی را به عنوان یک جنبه حیاتی مراقبت از خود اولویت ‌بندی کنید.
  • امروز را بدون توجه به سن و یا میزان تناسب اندام خود شروع کنید. با توجه به این که تغییرات مغزی مرتبط با آلزایمر حدود ۲۰ سال پیش از تشخیص بیماری آغاز می‌ شود، برای زنان ایده ‌آل است که سلامت مغز را در طول زندگی خود اولویت ‌بندی کنند. با این حال، مهم است که توجه داشته باشید که برخی از زنان با حافظه بسیار عالی و سلامت مغز تا ۶۰ سال یا دیرتر شروع به ورزش نمی‌ کنند و این ورزش، عملکرد شناختی حتی برای افراد دارای آلزایمر متوسط را افزایش می‌ دهد. به عبارت دیگر هیچوقت برای شروع دیر نیست!
  • استقامت و تنوع را در روال تناسب و آمادگی جسمانی خود جای دهید. اگر به طور منظم ورزش نمی ‌کنید، با ۵ دقیقه ورزش در روز شروع کنید. اگر در حال حاضر ورزش منظم دارید، زمان بیشتری را در نظر بگیرید تا ۳۰ دقیقه فعالیت قلبی عروقی ۴ تا ۵ بار در هفته (سطح مطلوب در مطالعات متعدد در مورد سلامت و تناسب اندام مغز) دریافت کنید. سپس، در نظر بگیرید که شدت ورزش شما با تکنیک ‌هایی مانند آموزش فاصله با شدت بالا ( HIIT ) متفاوت است. در این روش ، فعالیت‌های قلبی – عروقی با شدت زیاد و یا استراحت با شدت کم تغییر می‌ کنند. همچنین با انجام فعالیت های مختلف، تنوع بیشتری را برای تمرین خود در نظر بگیرید. برای مثال، ممکن است ترکیبی از پیاده‌ روی، شنا، رقص، و دوچرخه‌ سواری ( یا گزینه ‌های شدت کمتری مثل صندلی ایروبیک، دوچرخه ‌سواری ثابت و یا آموزش بیضوی ) را مد نظر قرار دهید. قبل از انجام تغییرات در رژیم ورزشی خود با پزشک خود مشورت کنید.

این برای اولویت ‌بندی سلامتی مغزتان برای سال ‌ها است !

منبع: آلزایمر در زنان

نحوه ثبت برند فارسی

۳ خرداد ۱۳۹۷

جهت ثبت برند فارسی می توانید با مراجعه به ثبت شرکت کریم خان تمامی اقدامات مربوطه را به انجام برسانید اما پیش از هر چیزی لازم است به تعریف برند فارسی بپردازیم.برند فارسی به برندی اطلاق می شود که حتما در یکی از فرهنگ های معتبر فارسی (نظیر فرهنگ دهخدا) وجود داشته باشد.در غیر این صورت برندی که دارای معنای لاتین باشد ولی به صورت فارسی به نگارش درآید هم جز برند لاتین محسوب می شود.ثبت برند فارسی سبب ایجاد تمایز کالاها یا خدمات یک شرکت با کالا و خدمات سایر شرکت ها می باشد و به مشتریان کمک می کند که محصولات را از یکدیگر تشخیص دهند.برندهای برتر سبب بروز هیجان ، عواطف و احساسات مصرف کنندگان بوده و بر ارزش کالا یا خدمات می افزایند.به عبارتی دیگر، مشتریان نیز به این نام ها اعتماد داشته و از آن ها انتظار خلق ایده های برتر و نوآوری در محصولاتشان را دارند.

مدارک لازم برای ثبت برند فارسی

ارائه کپی برابر اصل پروانه بهره برداری یا مجوز تولید یا جواز کسب
کپی آگهی تاسیس شرکت و آگهی تغییرات شرکت (در صورت وجود)
کپی برابر اصل مدارک شناسایی صاحبان حق امضاء شرکت
ده نمونه از کپی علامت مورد نظر حداکثر در ابعاد ۱۰ * ۱۰ سانتی متر و تدوین شرحی از علامت و توصیف آن و مستند معنایی نام مورد نظر در فرهنگ لغات فارسی
ارائه وکالتنامه در صورت انجام امور توسط وکیل

ارائه شرح فونت به کار رفته شده ، رنگ به کار رفته ، و اشکال استفاده شده به طور دقیق الزامی است.پس از جمع آوری مدارک فوق، با ورود به سامانه ثبت علامت تجاری، نسبت به تکمیل اطلاعات درون سامانه اقدام نمایید.با تکمیل اطلاعات،به هر اظهارنامه کد رهگیری اختصاص داده می شود تا در صورت نیاز در سامانه مورد پیگیری قرار گیرد.پاسخ اداره صرفاَ از طریق بخش پیگیری اظهارنامه و خلاصه پرونده مشاهده می شود و تمامی مکاتبات در خصوص اظهارنامه از طریق همین سامانه ، بخش ثبت انواع درخواست (رفع نقص، پرداخت حق الثبت، تمدید، انتقال و …) امکان پذیر است.اداره ی مالکیت صنعتی ، اظهارنامه را از لحاظ انطباق با شرایط و مقررات درج شده در این قانون مورد بررسی قرار می دهد و در صورتی که علامت را جهت ثبت تایید نماید ، اجازه ی انتشار آگهی مربوط به آن را صادر خواهد کرد.

صدور گواهی ثبت علامت تجاری یا برند از اداره مالکیت صنعتی به منزله صدور یک سند معتبر است که امتیازات گوناگونی را برای مالک خود به همراه می آورد.زمانی که گواهی ثبت برند فارسی از سوی اداره مالکیت صنعتی صادر می گردد ، در واقع این گواهی یک سند معتبر است که می تواند مزایای زیادی برای مالک برند داشته باشد.ثبت برند فارسی و در کل ثبت برند شامل تمامی مشاغل مختلف و محصولات متفاوت است که این محصولات می توانند در زمینه های مختلف از قبیل بازرگانی ، تولیدی ، فروشگاهی و … باشند ، به عبارت دیگر ثبت برند فارسی سبب افزایش اعتبار کالا یا خدمات بوده و حمایت دولت را در پشتیبانی از صاحب برند به ارمغان می آورد.هر برندی صاحب یک ارزش مالی است که این ارزش مالی به عوامل زیادی بستگی دارد.یکی از عواملی که بر ارزش مالی برند موثر است نوع انتخاب نام تجاری است که با توجه به واحد و اتحادیه مربوطه باید متفاوت باشد.از دیگر عواملی که بر ارزش مالی برند موثر است نوع کالا و فارسی یا انگلیسی بودن برند است ، به علاوه توجه به مقررات ثبت برند فارسی و ثبت برند لاتین و همچنین نحوه تبلیغات و بازاریابی برند نیز از جمله دیگر عوامل موثر بر میزان ارزش برند است.

پس از کامل کردن مداركی که در بخش فوق گفته شد و همچنین ارائه این مدارک به اداره ثبت علائم آگهی ، تقاضای ثبت علامت تجاری به مدت یك ماه آگهی شده و در صورتی که علامت مزبور متعلق به شخص دیگری باشد به موكل اعلام می گردد و در صورتی که علامت قبلا ثبت نشده و شكایتی نداشته باشد پرونده کامل شده و قابل ثبت می باشد كه این مورد در زمینه ثبت اختراع نیز به همین منوال می باشد .

ثبت برند عموما به دو صورت فارسی و لاتین صورت می گیرد که در این مطلب ثبت برند فارسی قید شده است و شما می توانید جهت انجام هر گونه اقدامات مربوط به ثبت برند فارسی به موسسه ثبت شرکت کریم خان مراجعه نمایید.

 

مجله سرگرمی سراسر وب آموزش طرز تهیه ژله بستنی ساده و اصول تهیه ژله بستنی ۲ لایه مجلسی

۱ خرداد ۱۳۹۷

ژله بستنی یکی از معروف ترین و پر طرفدارترین دسرهای ایرانی است. این دسر خوشمزه به روش های مختلفی تهیه می شود. این نوع ژله با رنگ های های مختلفی تهیه می شود و با نام ژله لایه ای معروف است. در این آموزش سریع ترین و ساده ترین نوع طرز تهیه ژله بستنی را آماده کرده ایم. با مواد لازم ذکر شده در این دستور می توانید برای ۴ نفر دسر ژله بستنی تهیه نمایید. با دستور طرز تهیه ژله بستنی در ادامه با همدوره همراه باشید.

مواد لازم ژله بستنی
ژله ۲ بسته
بستنی وانیلی ۱٫۵ عدد
آب جوش به میزان کافی

دستور طرز تهیه

ابتدا بستنی وانیلی را در دمای محیط قرار می دهیم تا نرم شود ( فقط بستنی باید کمی نرم شود و نباید بیش از حد شل شود ) . در مرحله بعد یک بسته پودر ژله را در یک لیوان آب جوش حل می کنیم و روی حرارت بخار آب مواد را هم می زنیم تا ژله شفاف شود.

وقتی پودر ژله را در آب جوش حل کردیم نصف بستنی وانیلی را به آن اضافه و مخلوط می کنیم تا مواد صاف شوند سپس در قالب مورد نظرمان می ریزیم و در یخچال قرار می دهیم تا ژله ببندد. برای بستن ژله حدودا ۴۵ دقیقه زمان نیاز است.

بعد از اینکه لایه اول ژله خودش را گرفت ، بسته دوم ژله را مانند روشی که در بالا توضیح دادیم در آب جوش حل می کنیم و پس از مخلوط کردن با بستنی وانیلی روی لایه اول می ریزیم و در یخچال قرار می دهیم تا دسر ما آماده شود.

در مرحله پایانی حداقل ژله را به مدت ۲ ساعت باید در یخچال قرار دهیم تا ژله آماده سرو شود. نکته مهم در مورد تهیه ژله بستنی دو لایه این است که بهتر است برای زیباتر شدن نمای دسر ، ژله ای که رنگش روشن تر است در لایه بالایی قرار بگیرد.

در این آموزش ما ژله بستنی دو لایه را آموزش دادیم ، شما اگر می خواهید ژله ای با لایه های بیشتر تهیه کنید فقط کافیست همین مراحل را چند بار دیگر تکرار کنید و لایه های رنگی بیشتری تولید کنید. هر چه لایه ها بیشتر باشد ژله شما زیباتر خواهد شد.

مجله سرگرمی سراسر وب خواص تخم شربتی از کاهش وزن تا درمان یبوست

۱ خرداد ۱۳۹۷

 


تخم شربتی از دانه های گیاهی از خانواده نعناعیان به دست می آید و از مقوی ترین دانه های گیاهی می باشد. زمانی که تخم شربتی را در آب بریزید لعاب می اندازد  و به صورت دانه های ژله ای شکل می شود که برای رفع عطش بسیار مناسب است.

گیاه تخم شربتی شبیه به ریحان است ولی تفاوت هایی هم با دارند. مثلا برگ ها و تخم های گیاه تخم شربتی از گیاه ریحان کوچکتر هستند. این گیاه بومی امریکای مرکزی است و در گذشته حتی به عنوان غذای کامل مصرف می شده است.

از نام های دیگر تخم شربتی در نقاط مختلف کشورمان می توان به نام های ( تره خراسانی ، اوقیمن ، حوک ، بادروج ، بورنگ ، صریرا و بادروج ابیض ) اشاره کرد. خواص تخم شربتی بسیار زیاد هستند ، در ادامه خواص این دانه ارزشمند را در همدوره مطالعه نمایید.

خواص تخم شربتی

لاغری با تخم شربتی

برای کم کردن وزن خود بدون اینکه احساس گرسنگی کنید می توانید از محلول تخم شربتی و آب استفاده نمایید. دانه های تخم شربتی در آب به صورت گلوگه های ژله ای در می آیند و حاوی مواد مغذی و کلری بالایی هستند.

به همین جهت بعد از مصرف این محلول شما احساس سیری می کنید و تقریبا بدن شما احساس ضعف نمی کند. همین امر باعث می شود تا میلی به غذا نداشته باشید و وزن کم کنید. به جای استفاده از مواد مضرر ، تخم شربتی را امتحان کنید.

 

بهبود بیمار های تنفسی

از دیگر فواید تخم شربتی می توان به این مورد اشاره کرد که می تواند برخی بیماری های تنفسی را درمان کند. برای اینکار باید تخم شربتی را با مقداری زنجبیل و عسل مخلوط کنید.

به وسلیه این مخلوط می توان به بهبود بیماری هایی همچون سرفه ، آسم ، سرماخوردگی ، برونشیت و آنفولانزا کمک کرد. البته برای استفاده از این مخلوط حتما با پزشک متخصص مشورت کنید چون شرایط همه بیماران شبیه به هم نیست.

 

درمان عفونت

روغنی که از دانه های تخم شربتی گرفته می شود نیز مانند تخم شربتی فواید بسیاری دارد. از فواید آن می توان به درمان برخی عفونت ها اشاره کرد. روغن تخم شربتی درمانگر عفونت هایی مانند عفونت زخم و بریدگی ، عفونت مثانه ، عفونت پوست و … است.

 

 

درمان یبوست

یکی از خواص تخم شربتی رفع مشکل یبوست است. تخم شربتی حاوی ترکیبات گیاهی به نام موسیلاژ است که برای تعادل عبور مدفوع از روده ها بسیار مفید است. تخم شربتی حاوی مقادیر غنی از فیبرهای محلول و نامحلول است که برای دستگاه گوارش بسیار مفید هستند.

فیبرهای محلول موجود در تخم شربتی در بدن هضم نمی شوند و مانند یک جارو ضایعاتی که را مورد احتیاج بدن نیستند تمیز می کند. ضمن اینکه این فیبرهای محلول به دلیل جذب آب باعث افزایش عبور مدفوع از روده ها می شوند.

 

 

زیان های تخم شربتی

کاهش فشار خون

افرادی مانند سالمندان یا کسانی که دچار بیماری خاصی هستند که فشار خون پایینی دارند باید حتما با مشورت پزشک تخم شربتی مصرف کنند. چون مصرف تخم شربتی باعث کاهش فشار خون می شود و باید با احتیاط مصرف شود.




Parse error: in /home/alloveri/public_html/wp-content/themes/Saba-Music/index.php(79) : runtime-created function on line 1

Fatal error: Function name must be a string in /home/alloveri/public_html/wp-content/themes/Saba-Music/index.php on line 79